שנת יופי 

שנת יופי

חשבת פעם מה קורה לך כשאת ישנה?
מה עושה השינה עבורך?
פעילותך היומית, נשימתך, לחץ דמך, והדופק שלך מואטים מקצבם בשעת השינה.
תאי גופך מתחדשים.
זכרי, עלייך להקפיד על הרגלי שינה נכונים כשם שאת שומרת על הרגלי תזונה, ניקיון וטיפוח יופייך.
כל פעולותייך לפני השינה צריכות להיות מכוונות להפחתת ולהרפיית מתח.
הימנעי מלריב עם בני משפחתך, אל תקראי בספר המתאר תמונות זוועה, רצח או מחזות אימים , אל תקשיבי למוזיקה צורמת הגורמת לכאב ראש.
בדקי והכירי איזה פעילויות בערבים מרגיעות אותך ואיזה מעוררות אותך יתר על המידה.
סגלי לעצמך הרגל להאט את הפעילות ככל האפשר ובעיקר הפעילות הפיזית ככל שמתקרבת שעת השינה.
תוכלי לבחור בפעולות מרגיעות לפני לכתך לישון, טיול קצר, נשימות עמוקות, כתיבת מכתב לידידים, האזנה למוסיקה שקטה, מדיטציה ועוד...
הקפידי על שעות שינה המומלצות, בחוסר שינה את חוטאת לבריאותך וליופייך.
עורך מקבל גוון אפור וחסר חיים, עיגולים שחורים מסתמנים מתחת לעינייך, ואת מרגישה עייפות, מתח ועצבנות.
קיימי את הרגלי היופי והטיפוח שלך שלפני השינה, גם הם יתרמו להרגעתך.
גלי את היופי שבשינה.